반응형 엽산이필요한대상1 엽산 많은 음식 BEST 10 건강 챙기는 슈퍼푸드 엽산 많은 음식 10가지와 효능, 섭취 팁엽산(비타민 B9)은 세포 분열과 DNA 합성에 필수적인 영양소로, 특히 임산부와 성장기 어린이에게 중요한 성분입니다. 엽산이 부족하면 빈혈, 피로, 면역력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 오늘은 엽산의 중요성과 엽산 많은 음식 10가지를 소개하고 효능과 섭취 팁을 알려드리고자 합니다. 엽산의 중요성엽산은 비타민 B군의 일종으로, 적혈구 생성과 세포 재생을 돕습니다. 특히 임신 초기 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 핵심 역할을 수행합니다. 성인은 하루 400μg, 임산부는 600μg 섭취가 권장되며, 엽산 부족시 빈혈, 만성피로 등이 나타날 수 있습니다. 엽산 부족 시 증상만성 피로빈혈면역력 저하임산부 - 태아 발달 문제엽산이 많은 음식 BEST 101. 시금치.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
