물 마시는 최적의 타이밍과 권장 섭취량 대공개
물, 얼마나 마셔야 할까? 건강을 위한 최적의 물 섭취 가이드물은 우리 몸의 60~70%가 물로 이루어져 있다는 사실, 다들 알고 계신가요? 충분한 수분 섭취는 피로 감소, 피부 건강, 소화 개선 등 다양한 효과가 있지만, “도대체 언제, 얼마나 마셔야 하는 거지?”라는 고민 다들 해보셨죠? 오늘은 물 권장 섭취량, 최적의 마시는 타이밍, 흥미로운 물 섭취 팁에 대해 공유드리고자 합니다. 1. 물 권장 섭취량: 당신에게 맞는 양은?“물 하루 2리터 섭취”라는 말, 어디선가 들어보셨죠? 하지만 2L로 딱 정해진 것은 아니고 개인의 체중, 활동량, 기후에 따라 수분 섭취량은 달라집니다. 성인 기준: 체중에 따라 추천하는 수분 섭취량은 다르지만, 평균적으로 체중 1kg당 30~35ml의 물이 필요합니다. ..
2025. 4. 27.
