반응형 단백질많음음식1 단백질 많은 음식 추천 TOP5 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소로 근육을 만들고 유지하는 데도 필수적인 영양 성분입니다. 면역 시스템을 강화하고 지원하고, 세포의 재생에도 단백질은 중요한 역할을 수행합니다. 또한 호르몬과 효소를 생성하기도 하기에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다. 오늘은 단백질이 높은 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 계란달걀은 단백질을 섭취하기에 가장 쉽고 효과적인 음식입니다. 달걀의 흰자는 순수한 단백질로, 100g당 약 11g의 단백질 포함하고 있습니다. 계란 노른자에는 지방과 비타민이 포함되어 있어 계란은 완전식품 이라고 불리기도 하고, 균형 잡힌 영양소 섭취를 도와주는 음식 입니다.2. 고기와 생선닭 가슴살: 닭가슴살은 저지방 식재료이면서 100g당 .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
