반응형 효과적인체중관리1 효과적 지속적 다이어트 방법 TOP 6 겨울이 끝나가고 봄이 다가오면서 봄맞이 다이어트는 어떻게 하는 게 좋을까 하는 생각이 드는데요. 오늘은 효과적인 다이어트 방법 BEST 6에 대해 알아보고자 합니다. 지속적인 습관을 들여 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다.1. 규칙적 식사 습관아침을 거르지 않고 균형 잡힌 식사흰쌀밥, 떡, 빵 등 정제된 탄수화물을 줄이고 통곡물을 섭취신선한 채소와 단백질을 골고루 섭취저녁은 최대한 가볍게 먹고 야식을 피하기2. 수분 섭취 늘리기하루 2L 이상의 물을 마셔 노폐물 배출당이 첨가된 음료 대신 물, 허브티, 보이차 등을 섭취식사 30분 전에 물을 마시면 과식 예방에 도움3. 규칙적인 운동 실천유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 사이클)과 근력 운동 병행하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요일상에서 활동량을.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
